中新網黑龍江新聞12月18日電(劉蕾)針對近期疫情形式變化我們國家出臺了新的政策和規定，如何科學理性面對疫情期間的心理健康？哈爾濱市第一�？漆t院心理中心主任徐佳表示，正視新冠病毒疫情 保持樂觀心態。

　　徐佳認為，首先要正確面對當前的疫情形勢。國內專家分析當前新冠病毒流行的毒株主要是奧密克戎，它的傳播力較強，但它的致病力明顯較弱，主要侵及上呼吸道，大多數癥狀表現較輕。

　　徐佳表示，對于政策或是環境的變化，人們難免會出現心理不適應的表現，這很正常，心理學稱之為應激反應，主要表現為：在情緒的方面可能是憤怒，焦慮，緊張，擔憂，恐懼，抑郁等；在身體上可能是睡眠問題，失眠多夢，胃腸不適，身體疲勞或疼痛等；行為方面可能會表現為回避自己認為危險的地方，拒絕改變，敵對爭吵等；思維方面可以表現為看待事務簡單粗暴，以偏概全，失去理智的分析判斷能力，經常會只關注極端事件，把極為微小的可能性給予絕對化判斷，甚至會出現災難性預期。這種應激反應是普通人在適應一些壓力性事件的過程中的正常的心理反應。一般通過自我調整和修正都會逐漸減輕并最終消失。但是也有一些人調整得比較慢、適應不好，所以也可能會形成真正的心理疾病。

　　“每個人的內心實際上都是很強大的，每個人都有極強的自我調整能力。所以首先我們對于這一點要抱有信心，應該相信我們自己的能力�！毙旒驯硎�，民眾可以通過回憶此前戰勝困難的經歷來鼓勵自己，也可以通過轉移注意力來調整情緒，讓自己的生活和工作盡快步入正軌，充實而有序的生活有助于內心的穩定，幫助我們重獲安全感。

　　其次，應該對自己的情緒狀態保持覺察，如果發現經常會出現上述應激反應的情況，就應該提醒自己，是不是有些反應過度了，是不是有些過份擔憂了，這時最好是求助，可以和周圍人談談你的感受，主動和積極向上的人交流，不要陷入自己的不好的想法中無法自拔。建議主動查詢官方可信的信息，相信國家，相信科學，避免盲目跟風。也可以去尋求專業的心理援助，如心理援助熱線電話或是專業的心理咨詢機構都可以。(完)